twaróg na śniadanie

[...] wszamaj te banany (wystarczy 300g) 30 min po treningu: -ryż, proponuje dorzucić jakieś mięsko(kurczak)lub rybkę (tuńczyk).Jeżeli nie możesz to proponue jaja na twardo.Jeżeli nie będziesz miał ryżu , to dobre są do tego ziemniaki. Wieczorem ok twaróg+śmietana, ale zamiast cukru dodaj miód. Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-05-10 09:35:14

Witam, wiek 18 wzrost 173-174 waga 72 staż 6 miesięcy, ale miałem przerwę od maja Śniadanie 8:00-9:00 Chudy twaróg 50g Orzechy włoskie 30g Rodzynki 20g Mleko 0,5% 400ml II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g 2 Jabłka Szynka z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser Obiad 15:00 To [...]

cel utrzymanie stalej wagi lub lekka redukcja (181cm/75kg) 3 razy silka w tyg. chcialbym przedstawic wam tutaj moje podejscie do diety sniadanie 1 pon. platki owsiane(50gram)+200ml mleka+30gram chleba razowego z szynka wt. jajecznica (3 jajka)+60gram chleba razowego z szynka srod. platki owsiane(50gram)+200ml mleka+30gram chleba razowego z szynka [...]

[...] biały+ciut warzyw Kolacja: ser biały półtłusty jog. naturalny 2 łyżki cebula/szczypior/ rzodkiewka albo tuńczyk z cebula, jajko, papryka + 1 łyżka jog. naturalny daj twaróg+warzywka+oliwa nie wiem gdzie masz trening ale przyjołem ze 1 posiłek to przed treningowy a posiłek nr.2 to potreningowy ,weglowodany jadaj tylko na sniadanie i przed [...]

zwieksz tluszcze a zmniejsz wegle w diecie Śniadanie mleko 2% 100g twarog chudy 100g chleb razowy 50g pł owsiane 100g slonecznik nasiona 25g B 51 T 25 W 108 slonecznik zamien na orzechy wloskie/laskowe 2 Śn banan 100g jogurt naturalny 100g twarog chudy 150g ser zolty 50g serek homogenizowany vanilia 100g B 64 T 18 W 47 daj porzadny posilek [...]

Wczoraj znów odpuściłem dietę, nie miałem owsianych to na śniadanie zjadłem makaron orkiszowy i tuńczyka z puchy + przecier pomidorowy+przyprawy i oliwa, a później to taki dobór, bez węgli. Nie chciało mi się po prostu. Sevrond, no zrobię jak napisałem wcześniej. Zobaczę jak pójdą 15-stki i 5-tki i wtedy zadecyduję czy dokładać, czy jednak [...]

[...] ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:45 - pierś z kuraka + ogóry ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:10 - pierś z kuraka + ryż biały ~22:30 - twaróg półtłusty 18:00 - 4 caps. "L-Carnitine complex" TREC 19:00 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 18:55 - 1 caps. "Caffeine Power" [...]

[...] mleko 1,5% + szklanka soku pomarańczowego ~12:00 - serek wiejski + orzechy ~14:50 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~19:15 - pierś z indyka + 3 kromki razowca ~22:30 - twaróg półtłusty 10:00, 15:00, 19:30 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 15:05 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 19:30 - 1 caps. "MGB6" # [...]

[...] tego matrixa ?? - Wykańczam kazeinę (jeszcze z tydzień) i zastępuję ją zwykłym twarogiem (80g) z oliwą i warzywami (warzyw i oliwy nie dawaj dużo ale sa mile widziane jeśli twaróg będzie chudy, jak tłusty to oliwy nie dodawaj - Dołączam Tight 2* dziennie (mam nadzieję, że zmniejszy mój apetyt no i trochę pospala); Podobno zmniejsza apetyt, nie [...]

[...] do 70 g tłuszczu i zachowaniem czystości miski oraz jej niewielkiej objętości. Owsianka zostaje zdetronizowana na razie. Po prostu czuję głód. Do śniadania trafia twaróg z otrębami, czyli mieszanka zapychająco-wypełniająca. Och, gdyby tak do tego jajko... Na razie jeszcze nie czas :-) Miska dzisiejsza: [...]

[...] zapotrzebowanie, ok 2880 kcal wliczając obcięcie 300 kcal daje to ok 2500 kcal na pewno owsianka na kolacje jest błędem muszę zastąpić ją jakimś nabiałem co powiecie na twaróg z oliwąz oliwek ? na -śniadanie owsianka np z jabłkiem + kieliszek oliwy - II śniadanie 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba razowego - obiad ( przedtreningowy) [...]

[...] 6 sierpnia 2012 5 dzień 6 miesiaca ciąży Tydzień 23 Do planowanego terminu: 123 dni Trening: Aqua aerobic 50 minut 1. 3 jaja, cebulka, płatki owsiane, przyprawy, oliwa 2. twaróg, pomidory, ogórki, 2 łyżki śmietany 18% 3. Szpinak świeży, pomidor, oliwa, indyk-udziec, wasa z orkiszem 4. Rosół, kefir Coś za dużo nabiału jem;/ Ale ostatnio mięso [...]

[...] z uwagi na sobotę nie ograniczałam jakoś specjalnie, szacuję 120-130g), więc miska bardzo na oko: S: 2 jajka, masło orzechowe 2/3: jajka, orzechy-migdały, warzywa (a może twaróg zamiast jaj?) 3: pasztet strączkowy, czekoladowa ciecierzyca * trening* Potr: arbuz ~200g, odżywka? Masło orzechowe? O: ryż, sałata z oliwą, kurocyc/ karkówka? Kartki [...]

[...] bieg w miejscu a potem brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.4jajka+pomidor TRENING 4.udko 5.omlet(2 całe jajka+pewno około 5 białek)+sałtka 6.wejdzie twaróg co do tego omleta to białka miałem bo matka robiła ajerkoniak czy jak sie to tam zwie i białka zostały wiec ja skorzystałem, juz pare dni wczenisje takie omlety [...]

Ja osobiście na śniadanie bym dał 3 jajka całe, dodał siemię lniane i wywalił całą resztę oprócz płatków. WPC zamiast do śniadania wrzucił zaraz po treningu, dopiero po poł godziny Posiłek 2. A na ostatni posiłek zamiast białka pucha tuńczyka z odrobiną oliwy albo twaróg. Ale to tylko moje zdanie .

PONIEDZIAŁEK, ŚRODA 1) POMIDOR, PŁATKI OW, ORZECHY, TWARÓG twarog jemy tylko na noc, wrzuc tu jaja/mieso/rybe. jaja na sniadanie chyba najlepiej wchodza,ale to obojetne co wybierzesz. kwestia smaku. 2)PRZED TR: PIERŚ, KASZA GR. 3)PO: RYBA PLUS RYŻ, POTEM BANAN wywal banana. na sile, jak musisz, to zjedz go od razu po cwiczeniach, potem zjedz za [...]

wiec tak waze 80kg, aktywnosc sportowa brak, sklonnosc do duzego tycia w brzuchu jak zjem troszke wiecej nogi rece wszystko chude , dziwna budowa co? dlatego celuje w taka diete co ulozylem poniewaz jak zjem wiecej niz jeden talerz makaronu to juz mam tak duzy brzuch wywalony i widze jak co tydzien waga leci do gory o 1kg a jem praktycznie malo [...]

[...] nr 2 ok posiłek potreningowy ok posiłek nr 3 ok posiłek nr 4 ok posiłek nr 5 ok posiłek nr 6 ok "ok" oznacza, że w posiłku były założone ilości btw woda 2,5-3 l za mało o minimum litr :-| ciężko mi szamać cały czas placek na śniadanie, dlatego dzisiaj zrobiłem zmiksowany twaróg z bananem, zmielonymi owsianymi i migdałami miła odmiana :-)

[...] 173kcal a to jest co? potreningowy? nie ma białka, tłuste mleko out, daj do tego banana odżywkę białkową na wodzie, ostatecznie na mleku 0% Kolacja Twaróg na słodko. - twaróg półtłusty 180g - kakao gorzkie łyżka 5g - cukier 1,5 łyżki 5g 35/14/10 282kcal cukier do twarogu łyżka oleju lnianego, pomidor i szczypiorek, a nie cukier.... [...]

[...] 1,5h, bieg +ćwiczenia) Jedzenie: *3jajka z cebulą na maśle (10g)do tego 2kromki chleba żytniego na zakwasie(70g) *zupa -kapuśniak (z boczkiem) *makaron (durum- 100g) +twaróg (80g), jogurt naturalny (30g) *udziec kurczaka (150g)+surówka z warzyw Trening na siłowni: 10min rozgrzewka na bieżni 1a wiosło sztangielka (3)5/7/7/8 1b. pompki [...]